Az utóbbi években egyre többet és többet használjuk a szemeinket közelre, jellemzően különböző digitális kijelzőket figyelünk velük, naponta akár 8-10 órán keresztül. A digitális eszközökkel töltött idő tovább fog növekedni az előttünk álló években. A kijelzők mérete viszont tovább csökken, köszönhetően, például, az egyre népszerűbb okosoráknak. A világ a telefonunkon, csak megnyitjuk és megszerezhetünk bármilyen információt, illetve szervezhetjük a mindennapjainkat, élvezve az egyre újabb és újabb lehetőségek biztosította gyorsaságot és kényelmet.
No de mit szólnak ehhez a szemeink?
Ugyan nem kérdezzük őket, mégis számtalan jelét adják a tiltakozásuknak. Ismerősek számodra a nap végén szárazzá, irritálttá, vörössé váló szemek, a fókuszálás nehezebbé válása, esetleg a fejfájás? A szemeink számára a legmegterhelőbb, ha tartósan egy vagy több közeli objektumra kell fókuszálniuk. A szemizmok legjobban annak örülnek, ha a napunk során folyamatosan váltakozva (és többé-kevésbé egyenlő arányban) alkothatnak képet közeli és távoli tárgyakról. Viszont nyikorognak a tartós közelre tekintés súlya alatt, mi pedig ráteszünk még egy lapáttal: ezek a közeli objektumok döntő részben digitális kijelzők. A probléma minden korosztályt érint, viszont a fiatalabbaknál kevéssé számottevő, köszönhetően a rugalmasabb, alkalmazkodóbb szemeknek.
A másik probléma az elsőből fakad: ha viselsz szemüveget, akkor a a távoli korrekciódat használod egész nap a közelre fókuszálásra, ez pedig a tünetek határozottabb megjelenéséhez vezet. A fiatalabbak, a fent említettek miatt, kevesebb problémával számolhatnak, viszont az utóbbi évekig - mind a szakirodalom, mind a tapasztalatok szerint - 40 éves kor környékén vált karakteresebbé az eltérő dioptriaigény az eltérő távolságokra. Mostanság, egyre gyakrabban, már a 30-as éveikben járóknál is kimérhető az eltérő korrekció.
Vegyünk egy példát: a szemeidnek -2,00-es távoli korrekcióra van szükségük. Közelre biztosan nem ugyanez a legjobb korrekció ( -1,50 körül lehet a megfelelő), viszont ezt használod, mert általánosan ez a legjobb. Olyan ez, mintha a napközben viselt bőrcipődben kellene letudnod az esti kocogást is: megy, megyeget, de nem a legkényelmesebb.
Fokozta a fenti tünetek megjelenését, intenzitását a pandémia. A lockdown kapcsán azonnal megfigyelhetővé vált a bezártság szemeinkre gyakorolt hatása. Erről egy tavaly júniusi cikkünkben írtunk részletesen.
Összességében, a probléma egyre inkább és egyre fiatalabb korban feltűnik, köszönhetően az életmódunknak. Jogosan merül fel a kérdés: mit tehetünk ellene?
Íme, néhány alapvető dolog, amit ne hagyj figyelmen kívül:
először is, mindig a megfelelő korrekciót viseld, ne várd meg azt, hogy erőltetni kelljen a szemeidet (közelre) fókuszáláskor egy régebbi vizsgálat alapján készített szemüveggel
használj olyan szemüveget, amely a munkatávolságodra van optimalizálva és ne vedd rossz néven, ha ez távolra nem jó és cserélned kell a szemüvegeidet
ügyelj a távolságokra: az olvasnivaló javasoltan 40 cm-re, a képernyő karnyújtásnyi távolságra legyen
használd a legújabb fejlesztéseket: a gyártók komoly hangsúlyt fektetenek az újabb, speciálisabb igények kielégítésére, akár a rétegzésekre gondolunk, akár a dioptriaátmenetes lencsékre
tarts egyensúlyt a távolra és közelre tekintés mértékében, azaz, amikor csak lehetőséged van rá, tartózkodj a szabadban, nézz messzebbre, mint a monitorod távolsága
minden képernyő előtt töltött 45 percet követően hagyd ott a munkát 15 percre, mozogj és a lehetőségekhez mérten nézelődj távolra
használj műkönnyet, különösen, ha légkondicionált helyiségben töltöd a napod jelentős részét és ügyelj a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelére
A karácsonyi időszak kiváló lehetőséget nyújt a szemeid pihentetésére is. Kapcsolódj ki és biztosíts a szemeidnek is digitális kijelzőktől mentes időszakokat!
Kérdésed van? Látogass el hozzánk és mi segítünk megoldani a tartós közelre tekintés és a digitális eszközök hosszas használata okozta látásproblémáidat!
Tetszett? Iratkozz fel a hírlevelünkre!
Jártál már nálunk? Értékelj minket a Facebookon vagy a Google-ön!